YOGA

Misschien zou je het niet meteen verwachten, maar een lunchzaak runnen en yoga les geven is eigenlijk een hele logische combinatie. Ik vind het leuk om mensen een moment van ontspanning te geven. En daarnaast houdt yoga mij weer fit, wat goed van pas komt als je werkt in de horeca.

Wat ik merk in mijn yogalessen is dat mensen in het dagelijks leven veel bezig zijn met anderen, door voor anderen te zorgen of doordat ze bezorgd zijn wat anderen van hen vinden. Ik vind het mooi om in de yoga les er even helemaal voor de cursisten te zijn. Ik leg de matjes klaar en er is thee met koekjes. Het mooiste van yoga is de stilte en rust in de zaal bij de eindontspanning, dat je voelt dat mensen de drukte van alledag even helemaal loslaten en hun eigen energie weer helemaal terugpakken. Ik hoor dat vaak terug, dat mensen van één yogales de hele week profijt hebben.

Tot en met 31 juli geef les op maandag ochtend van 9:15 – 10:30 bij Yoga & Pilates Studio Running Buddha in Voorburg (www.runningbuddha.nl). Vanaf maandag 21 augustus vervolg ik mijn lessen op maandag ochtend bij Bureau Mindfullness, Franse Kerkstraat 3-b in Voorburg (www.mindfulness-voorburg.nl). Lessen zijn € 9 per keer (10-rittenkaart). Aanmelden of meer informatie? Stuur mij een berichtje: marianne@1900aanzee.nl.

Lesinhoud
Misschien vraag je je af hoe een yoga les eruit ziet, vooral als je duizelig bent geworden van al die verschillende yoga vormen.
We beginnen altijd met een lekkere warming up waarna we ook alle spiergroepen goed oprekken. Regelmatig zijn (buik)spieroefeningen onderdeel van de warming up. Daarna wordt de les vervolgd met een Energy Block Release (EBR), een serie (yoga) oefeningen waarmee we de energieblokkades opheffen die er in je lichaam zijn. Door de bewegingen in harmonie met je ademhaling  te laten lopen, creëer je een extra stuk ontspanning. Daarna doen we ademhalingsoefeningen (pranayama) en een houding of reeks. Bijvoorbeeld de Power Sequentie, een reeks die je sterker maakt en innerlijke kracht geeft. Tot slot sluiten we altijd af met een eindontspanning. In de les maak ik ook altijd ruimte om voor jezelf (in stilte, niet in de groep) bijvoorbeeld stil te staan wat voor jou echt belangrijk is, waar je meer aandacht aan wilt geven, de bijzondere kwaliteiten die bij jou horen…. zodat we niet alleen eindigen met een soepeler en sterker lichaam, maar dat je je ook prettiger voelt in je hoofd en hart.

Deze yogales is voor iedereen, jong- en oud, met of zonder blessures. Geef blessures altijd vooraf even aan, en ook heel belangrijk: luister naar je eigen lichaam!

Strand
Daarnaast ben ik van plan om een les op het strand te geven. Wat is er nu heerlijker dan met uitzicht op zee en je voetjes in het zand de dag goed te beginnen? Heb je interesse, laat het mij weten via marianne@1900aanzee.nl.

Switch to our desktop site

UA-11450372-2